都市白领相较于农村农民更加容易失眠，大城市的人失眠人数是小县城的好几倍，很多都市白领一到了晚上就发现压力扑面而来，到了晚上就很容易失眠，就算睡着了也很容易醒来。不仅影响工作效率，而且日常生活也会受到影响，而且随着失眠问题的年轻化，现在很多高中生也会经常失眠，失眠的原因到底是哪些呢？除了心理上和生理上的原因之外，引起失眠最多的就是因为坏习惯。而这几个坏习惯，正是导致失眠的罪魁祸首。

1、晚上暴饮暴食

年轻人白天工作都很忙，学生学习压力也很大，所以下班放学后怎么能不犒劳一下自己呢？于是就在下班之后胡吃海喝，吃宵夜，撸烧烤，烫火锅，喝啤酒，啃炸鸡。殊不知吃这种刺激性的食物，对身体的破坏性很大，特别是对肠胃和肝脏，压力会很大，所以就会导致失眠。

2、躺在床上玩手机

手机已经成了我们身边最不可或缺的一份子，太多的人到了晚上睡觉之前习惯性的刷新闻、看抖音、打王者本想着刷刷手机就睡觉，结果越来越精神，打游戏打着打着，天就亮了。因为长时间看手机会让大脑处于活跃和兴奋状态，这种状态之下大脑是没有办法放松的，甚至大脑会认为仍处于工作状态，久而久之不仅伤害眼睛，还扰乱生物钟，造成失眠。

3、想得太多

现在年轻人还有一个通病，就是不能闲下来，一旦闲下来大脑就开始不自觉地胡思乱想，有的是在想工作的事，有的是在想恋爱的事，有的是在想学习的事，更有甚者直接开启KTV模式，反正就是要想点事情，其实这是不对的，如果一直在想事情，大脑处于活跃状态，就算是睡着了也很难进入深度睡眠，而且容易做噩梦。

那么说来说去，想要睡个好觉，除了要注意以上三个问题之外，还可以多做一些事情来帮助睡眠。

1、增加户外运动

生命在于运动，身体经常运动，不仅会让身体体质变得更好，还能让我们的身体处于疲惫状态，疲惫状态因为需要更多的休息，所以大脑会变得放松从而可以睡个好觉。

2、睡前喝睡朴

睡朴是一款野生酸枣仁浓缩液，酸枣仁能够安神宁心，让人变得平静下来，内心变得平静的话，也就不容易胡思乱想，还能让大脑变得放松，这样就可以更快的进入深度睡眠，不用多，睡前喝一袋就行。

3、睡前喝点温水

温水不仅要早上喝，晚上也可以喝一点，一直以来大家有个误区就是睡觉前喝凉水会水肿，实际上喝凉水才会水肿，是因为水没办法进入细胞。但是喝温水不但不会水肿，而且会让身体变得舒服，睡觉也会睡得更香。